odpowiedzi do

Szukam bieżni do 500 zł. Może być używana ale nie za bardzo :P Jeśli są jakieś odpowiedzi proszę napisać na gg : 2088953 lub napisać emaila na : [email protected]: test(''); javascript: test('');

[...] ok 50kg i narazie czekam niewiem czy dam rade go w pelni poprawnie wykonac gdyz cwicze duzymi ciezarami {ponoc jest to jeden warunek treningu na mase} aby nie leniuchowac robie pompki okolo 60-80 dziennie czy mozecie powiedziec mi czy ten plan jest dobry a jak nie to co jest zle czekam na odpowiedzi javascript: test(''); javascript: test('');

1.Czy kotlet schabowy, ryba panga są wysokowartościowe, czy można je stosować w diecie? 2.Co dać na kolacje do diety? Prosze o odpowiedzi

[...] magnezu. Co on w ogole daje? i w czym może mi pomoc? Ma on w ogole jaki kolwiek wpływ na masę mięśniową? Po co się go stsuje? A co do carbo to juz sam niewiem... jezeli chodzi o kreatynę będę brał z wodą... i niewiem czy carbo mi sie przyda, bo boję się, że się mogę zalać. Ale wszytskim WIELKIE Dzięki za odpowiedzi, bo naprawde mi pomogliście.

[...] - 5g węgli 100kcal + 90kcal + 20kcal = 210kcal Bilans BTW: 210/110/365 Razem kcal: 755+470+695+550+650+210=3300kcal Zapotrzebowanie mi wyszło jakieś 3200kcal Wartości troche zaokrągliłem, bo to na razie wersja testowa. Chce po prostu się od Was dowiedzieć co tu aż kole w oczy i co trzeba poprawić. Z góry dzięki za odpowiedzi:)!

[...] Mnie by na przykład interesowała taka sytuacja. Temperatura poniżej zera (bez przesady - przy -20 nie mam zamiaru biegać, ale powiedzmy -5C) mam takie coś na sobie i bluzę (ewentualnie cienką kurtkę) i idę grać w kosza lub biegać. Będę się czuł komfortowo? (pomijając części ciała nie okryte tym wdziankiem). Z góry dzięki za pomocne odpowiedzi.

[...] Co może mieć związek z nasileniem się chrupania w kręgosłupie? Zwiększenie jego ruchomości spowodowane ćwiczeniami, czy też dość spory rozwój w kierunku wzrostu w ostatnich miesiącach? A może jedno i drugie? Co z tym fantem zrobić? Czy może mi to wkrótce/w przyszłości utrudniać jakoś życie? Pozdrawiam i niecierpliwie oczekuję odpowiedzi.

[...] to są proste: nie chce sie napompować, tylko zrobić dobre, twarde, suche, mięśnie, które mi zostaną po cyklu. mam zamiar zacząć 13 albo 20 stycznia, a skończe po 10 tygodniach czyli to bedzie około przełomu marca i kwietnia i wtedy chce poćwiczyć jeszcze ze dwa do 4 tygodni i zacząć redukcje tkanki tłuszczowej. dzięki za tyle odpowiedzi ;D

[...] tej strony zaczęłaś. Wagę kuchenną masz (z dokładnością do 1g)?? Jak nie to kup na allegro za 27zł. Rozpisz zapotrzebowanie, oraz wartosci kazdego z posiłków. Nie widzę tłuszczy, a przydało by się taki tran albo o-3 (np olimp, albo oliwa z oliwek itd.) Ja bym wzbogacił się o jakiś kompleks witamin. Czekamy na odpowiedzi innych. Pozdrawiam :)

[...] 23,5 tak wiec co mam robić? dodam jeszcze ze w styczniu planuje zapisać sie na judo- dodatkowy wysilek fizyczny, czyli ogolnie by bylo= silownia + judo + ogolne rozciąganie ciala co wieczór przez 30 min dodać biegi do tego wszystkiego? PS(przenioslem tutaj temat bo w dziale odchudzanie nie mialem żadnego odzewu) dziękuje za ewentualne odpowiedzi

[...] tak się stało ale ostatnio przy siłowaniu się z kolega, przezylem szok. Chłopiec który waży zaledwie 32 KILO i miezy 160 cm wzrostu w siłowaniu na ręke wygrał ze mną bez żadnych problemów. Czy możecie mi powiedzieć czy to jakaś choroba? I czy może sa jakies cwiczenia dzięki którym poprawię swoją siłę. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Kuba_47

[...] a białeczko chcę dotać w celu uzupełnienia braków) 4. NO i Carbo? Aha, muszę dodać, że niestety przez tą chorobę cała dieta mi sie zaniedbała Nie mogę spozywać wyrobów mlecznych, zero tłuszczu (ale to raczej dobrze) i wogole jest do bani dietka =( Dobrze, że ryż mogę szamać . Liczę na szybką pomoc w odpowiedzi na moje pytania! Pozdrawiam!

Dzieki za odpowiedzi. Napisalem nowy lzejszy plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Uważaj na słowa przyjacielu a głupich poszukaj wśród swoich znajomych. Autor tematu dostał już wystarczające do wyczerpania tematu odpowiedzi, natomiast jeśli ktoś się upiera, że chce biegać najzdrowiej i najtaniej - to nie ma innej opcji jak bieganie boso po piasku. Tobie natomiast nikt nie kazał biegać po szkle - chyba, że miałeś ambicje do [...]

hehe, temat troche odszedł od tematu, ale ale dzięki za odpowiedzi, bo wiadomo że żaden człowiek nie jest epicentrum wiedzy i uczy się całe życie ;) co do cyklu, to po przeczytaniu kilku tematów pomyślałem żeby zrobić tak: Eq 1-10 e7d Prop 1-10 e3d Wino 6-10 e2d później odblok po propie mnie tylko zastanawia czy 24tab. clomidu wystarczą? i teraz [...]

[...] wysilek fizyczny, czyli ogolnie by bylo= silownia + judo + ogolne rozciąganie ciala co wieczór przez 30 min dodać biegi do tego wszystkiego? dziękuje za ewentualne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

[...] i nie wiem jaki rodzaj cwiczen zastosowac. Wiem juz ze mi odpiszecie ze mam cwiczyc z dodatkowym ciezarem i wiem ze nie od razu zabrac sie za trudny trening najpierw bedzie tak pare dni luzikiem al potem bede stosowal trening z dodatkowym obciazeniem. Tylko poradzcie jakie ciwczenia i wogole. prosze o pomoc. pzdr. i z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] zczytuje wszystkie teksty, poprawia ortografię i decyduje czy dany tekst nadaje się do publikacji (w tym wyłapuje potencjalne zagrożenia prawne). Jak się pewnie domyślasz - odpowiedzi zero. No to teraz powiedz mi drogi kolego - jak Ty chcesz mieć wysoki poziom forum, albo dziennikarzy, w szczególności mediów lokalnych, gdzie zatrudnia się ludzi [...]

No wiesz to ze 40-50 powtorzen nie ma znaczenia, co prawda lepiej jest sobie okreslic jakis cel, tzn jakas liczbe do ktorej bede dazyl. Czasu mam naprawde sporo 6 miesiecy:) Ogólnie dzieki za pomoc i wyczerpujace odpowiedzi. Mam nadzieje ze sie spotkamy na blogu trenignowym który załoze:D

witam serdecznie Jestem na formu po raz pierwszy, mimo, że czytałam dokładnie niektóre porady nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Albo coś przeoczyłam. Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi [...]